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Stage et atelier
Lundis du mieux vivre - une journée pour prendre soin de soi
Une journée dédiée au être bien et à la connaissance de soi. Participez à plusieurs ateliers tout au long de la journée sur les thèmes suivants :
- SOPHROLOGIE - PSYCHOLOGIE DU TRAVAIL
Mes 7 clés anti burn-out ou comment retrouver une qualité de vie
Résumé : La sophrologie, pédagogie du corps et de l’esprit, est une méthode globale qui s’inscrit dans le domaine du développement personnel et professionnel. Relaxation, respiration et visualisation font partie des outils fondamentaux permettant de s’ancrer dans le positif et développer nos potentiels : l’adaptabilité, la capacité à gérer le stress, la prise de recul, l’intelligence émotionnelle, la motivation, la positivité font partie intégrante des capacités que la pratique de la sophrologie peut venir booster.
Objectifs d’apprentissage : Expérimenter des techniques, reproductibles dans votre quotidien, pour développer calme, disponibilité d’esprit et concentration, socles de l’apprentissage. - AUTO HYPNOSE DÉTENTE
Résumé : Nous effleurerons des potentiels cachés en chacun de nous, de superbes outils que la nature nous a donnée et qui sont largement sous-exploités. L'idée centrale est d'offrir plusieurs outils pour que chacun reparte avec une envie concrète de pratiquer et d'approfondir. Apprendre l'hypnose en ce court laps de temps serait une illusion. Par contre montrer et démontrer en prenant un(e) volontaire à chaque démonstration va sensibiliser et en montrer l'accessibilité pour tous. Je donne les clés pour s'exercer ensuite à la maison.
Objectifs d'apprentissage :
- en filigrane, les neurosciences au service de notre mieux vivre.
- aligner corps et mental par sa respiration. L'anti-stress numéro 1. Apprendre à convoquer plusieurs de nos sens au service de la relaxation physique et mentale. Techniques montrées = la cohérence cardiaque boostée à l'auto suggestion. Application : Gagnez 4h de calme, de meilleure résilience en investissant 5 min de votre temps, un rapport temps passé /résultat imbattable.
- savoir mobiliser son inconscient au service d'un objectif physique ou mental. Technique : l'hypnose rapide et légère. Application : se fixer un défi jusqu'à sa réalisation. Sport, Travail, Vie perso.
- découverte : l'auto-hypnose détente pratique. Technique montrée : les bases de l'auto-hypnose. Application : comprendre les mécanismes de l'auto-hypnose et son potentiel rien que par l'auto-suggestion. - EFT NEUROPUNCTURE
Résumé : On parle de psycho-énergétique. La neuropuncture est très proche de l’EFT (sui est plus connu) avec quelques nuances. Notre corps est parcouru par des champs énergétiques. La neuropuncture fait le lien entre la psychologie et la gestion de ces énergies.
Objectifs d'apprentissage : apprendre une méthodologie efficace pour résoudre des problèmes de fond, une peur, une angoisse, une émotion désagréable... En tapant sur des point d’acupuncture. Et en implanter une nouvelle. - SOMMEIL
Résumé : Le sommeil est un levier de performance. Si on ne dort pas suffisamment, on perd en performances cognitives. Apprendre à bien dormir mais aussi décompresser et récupérer est essentiel pour se sentir bien et être plus efficace.
Objectifs d’apprentissage :
Vivre l’expérience d’une sieste géante, en position assise.
Expérimenter des techniques simples de sophrologie, utilisées par les sportifs de haut niveau, pour optimiser la récupération physique et mentale.
Mieux gérer les rythmes sur 24 heures et la fatigue. - YOGA
Résumé : le yoga est une discipline qui allie corps et esprit. Se réconcilier avec son corps qui parfois vous fait souffrir. Non pas pour en faire un objet de compétition mais un allié. Respiration, postures assises sur chaise applicables dans votre quotidien pour lever les tensions dans le corps : dos, nuque, yeux, épaule notamment. Découverte de la méditation. Pour vous permettre de retrouver plus de sérénité et conserver votre capacité à agir plutôt que de réagir. Sauts d’humeurs, crise d’angoisse, travail sous pression, peurs de ne pas y arriver génèrent du stress.
Objectifs d’apprentissage :
Apprendre à retourner au corps pour faire baisser la pression.
Apprendre à profiter de l’instant présent.
Apprendre à doser ses efforts et respecter les limites de son corps - PSYCHOLOGIE POSITIVE - PROGRAMME CARE
Résumé : Le programme CARE permet de travailler sur des ressources personnelles comme l’optimisme et les compétences émotionnelles (apprendre à identifier, exprimer, réguler ses émotions désagréables et cultiver ses émotions positives), de développer des relations épanouissantes, apaisées et bienveillantes avec soi, autrui et son environnement, de trouver une cohérence avec soi-même en découvrant ce qui a du sens pour nous et en s’engageant dans cette direction.
Présentation du Parcours qui s’appuie sur la Psychologie Positive et l’Approche Centrée Solution et se déroule sur 8 sessions sur 8 semaines consécutives , en collectif. le but sera de repartir avec une idée précise de ce que pourrait vous apporter ce parcours dans votre quotidien, aussi bien pro que perso.
Objectifs d’apprentissage : Découvrir le PARCOURS CARE pou
Prendre soin de soi
Prendre soin des relations avec ses proches et ses collaborateurs
Prendre soin de son environnement - BRAINGYM - VOYAGE AU CŒUR DES 3 DIMENSIONS DE L'INTELLIGENCE
Résumé : Chaque nouveauté qui se présente à soi, chaque expérience inconnue que chacun-e décide de vivre. Depuis notre naissance, chaque jour est apprentissage. Mais, certains de ces défis déstabilisent, bouleversent, parfois jusqu'à épuisement.
Le Brain gym est un outil de reconnexion avec son propre potentiel, qui s'appuie sur le mouvement. Cet atelier emmène à la rencontre de nos intelligences multiples pour une plus grande stabilité physique émotionnelle et mentale. Le mouvement en est la clé.
Objectifs d’apprentissage : voyager dans les 3 dimensions de notre intelligence. - FASCIAPULSOLOGIE
Résumé : découvrir l'écoute du corps par les mains, aller à la rencontre des sensations perçues : la texture, le rythme, le mouvement, la pulsation, sentir et faire sentir le vivant en soi.
Objectifs d’apprentissage : voyager dans la sensation, de l'externe à l'interne. - ÉVEIL CORPOREL
Résumé : Contacter l'état présent - comment je me sens physiquement, émotionnellement, mentalement ; comment la respiration aide à défocaliser ; mise en mouvement interne de zones figées, contractées, inertes ; diffusion à l'ensemble du corps et du mental pour passer à l'action.
Déroulé : mise en préparation, sensation, respiration, mouvement interne, circulation
Objectifs d’apprentissage : partir du corps, où se situent ses ressources, pour passer à l'action. - BOOSTER SON ENERGIE : COCON ZEN
Résumé : Retrouvez votre énergie en pratiquant la déconnexion dans un cocon spécialement conçu pour ! Depuis la rentrée, vous avez sûrement déjà accumulé tensions et dette de sommeil. Cela a des répercussions directes sur votre santé, votre concentration, votre créativité et votre performance (physique ou intellectuelle). Pour y remédier, 15 minutes de déconnexion suffisent
Déroulé : Installé.e en position semi-allongé dans le cocon, avec un casque audio qui diffuse des séances de « boost energie », vous allez recharger instantanément vos batteries !
Objectifs d'apprentissage : Expérimenter l’écoute de son corps et de ses besoins primaires. La micro-détente, permet de prendre conscience de son fonctionnement et de ses limites. Elle nous rappelle que nous avons déjà à disposition des moyens de régulation naturels et que la réappropriation de soi peut aussi passer, non par le contrôle, mais par le lâcher-prise. - CULTIVER SON OPTIMISME AVEC LA PENSÉE VISUELLE
Résumé :
Vous ne savez pas dessiner...Tant mieux !
Lors de cet atelier venez découvrir différentes visions de l’optimisme, partager un point de vue de manière imagée et cultiver votre optimisme par l’échange avec le groupe.
45 minutes pour se faire du bien et échanger
Animé par Anaïs mayet - Oz'Idéa
Objectifs d'apprentissage : Apprenons ensemble à cultiver notre optimisme grâce aux outils de la pensée visuelle et de l'approche appréciative. - ATELIER SOPHROLOGIE SEXOCORPOREL
Résumé :
L'atelier permet d’avoir une vision plus large de la sexualité, ce qui la constitue et l’influence. Une pratique de sophrologie axée sur le sexocorporel permettra d’ancrer certains aspects.
L'atelier n'est pas à visée psychologique ou thérapeutique, et n'est pas orienté vers le soins, il est ouvert à tous
Animé par Emmanuelle Combe
Objectifs d'apprentissage : Avoir une vision plus large de la sexualité.
A 13h15, un atelier sur les bienfaits du sommeil et de la sieste en position assise vous sera proposé.
Nous vous proposons de relever le défi suivant : une sieste géante
Une restauration est prévue sur place le midi et un espace convivialité (café, snacking) tout au long de la journée.
